Réseaux sociaux

GUIDE DE SANTÉ MENTALE

Bien que la technologie numérique soit bénéfique pour les relations sociales des enfants, l'utilisation des médias sociaux et le temps d'écran excessif soulèvent d'importantes préoccupations concernant le bien-être émotionnel et la sécurité en ligne des enfants. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour aider votre enfant à développer des habitudes sûres et saines pour l'utilisation des médias sociaux.

SUR CETTE PAGE

Si votre enfant exprime des pensées voulant se faire du mal ou faire du mal aux autres,appeler le 9-1-1ou rendez-vous au service des urgences le plus proche.

Ligne de prévention du suicide de la MHSA :

(877) 7CRISE ou (877) 727-4747

Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide :

9-8-8

Ligne de texte de crise :

Textez "MAISON" au 741741

Téléchargez, imprimez ou partagez sur les réseaux sociaux.

Association Américaine de PsychologiePromouvoir une utilisation saine de la technologie pour les enfants

Institut de l'esprit de l'enfantDirectives médias pour les enfants de tous âges

Healthychildren.orgPlan média familial et calculateur de temps média

Healthychildren.orgDéfis Internet dangereux

Le New York TimesComment utiliser les contrôles parentaux de TikTok

YoutubeRessources pour les parents sur YouTube

FacebookRessources de sécurité pour les parents

InstagramGuide parental pour adolescents sur Instagram

Consultez le site Web de votre assurance ou le verso de votre carte d'assurance.

Explorez l'outil "Trouver un thérapeute" de Psychology Today.www.psychologytoday.com/us

Appelez CalOptima Behavioral Health (Orange County, CA).855-877-3885

L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande aux parents d'enfants et d'adolescents d'imposer des limites cohérentes à l'utilisation des médias. Les médias comprennent le divertissement (comme regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo) et l'éducation (comme la recherche d'un projet scolaire). Le temps passé devant un écran ne doit pas remplacer le temps nécessaire pour dormir, manger, être actif, étudier et interagir avec la famille et les amis.

Les enfants utilisent les médias sociaux pour partager leurs expériences, obtenir l'approbation des autres et développer des relations avec leurs pairs. Ils l'utilisent également pour développer leur propre identité, ce qui est normal à l'adolescence.

Plus de 65 % des adolescents passent plus de quatre heures par jour sur leur téléphone. Cela signifie qu'au lieu d'une connexion en personne, certains enfants et adolescents deviennent dépendants du contenu des médias sociaux pour se connecter avec les autres. Les enfants se sentent souvent attirés par l'utilisation et la publication excessives sur les réseaux sociaux simplement parce que les enfants qui les entourent le sont.

Les médias sociaux peuvent être difficiles à naviguer avec les enfants et les adolescents. De plus en plus, les enfants comptent sur les médias sociaux comme principal moyen de connexion sociale plutôt que sur les connexions en personne.

Sur les réseaux sociaux, les enfants et les adolescents voient un instantané (et une représentation souvent irréaliste) de l'expérience de quelqu'un d'autre. Les messages sociaux manquent souvent de contexte, de sorte que les enfants finissent par projeter leur propre contexte sur ce qu'ils voient. Les enfants peuvent supposer qu'ils ne sont pas à la hauteur de leurs pairs ou que leurs expériences ne sont pas ce qu'elles devraient être.

Lorsqu'ils se connectent en personne avec des amis, les enfants savent comment leur ami réagit à ce qu'ils disent par la communication verbale et le langage corporel. S'il y a un malentendu, ils peuvent en parler et passer à autre chose. Sur les réseaux sociaux, les enfants peuvent ne pas savoir ce que ressentent vraiment leurs pairs ou ce qu'ils voulaient dire par leurs messages ou leurs commentaires, car ils manquent de communication verbale et de langage corporel.

Si les enfants reçoivent un commentaire ou un message négatif, ils peuvent revenir en arrière et le voir sur les réseaux sociaux indéfiniment (sauf s'il est supprimé). Pour cette raison, ils peuvent s'attarder sur le message négatif de chaque critique, ce qui conduit les enfants à se sentir plus mal à propos de la publication.

Les médias sociaux peuvent être une excellente ressource pour explorer de nouvelles idées, se tenir au courant des événements actuels, promouvoir la communauté avec les autres et rester en contact avec la famille et les amis.

D'un autre côté, les médias sociaux peuvent servir de plaque tournante pour des activités potentiellement dangereuses ou douteuses qui peuvent entraîner du harcèlement par les pairs, une augmentation du stress, de l'anxiété, de la dépression, des problèmes d'image corporelle et de la solitude.

Il existe certainement des problèmes de sécurité associés aux médias sociaux, tels que le risque d'intimidation; les problèmes de confidentialité et le partage excessif ; visionner et partager du contenu inapproprié ; et la permanence des publications sur les réseaux sociaux - ce qui signifie qu'une fois que quelque chose est publié, il peut être difficile de le reprendre.

Les adolescents pourraient être plus enclins à adopter des comportements à risque en ligne pour des raisons physiques et émotionnelles. Alors que leurs corps et leurs systèmes hormonaux sont pleinement développés, leurs cerveaux ne le sont pas.

Il est important que les parents aient une communication ouverte sur les pratiques sécuritaires des médias sociaux avec leurs enfants.

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L'utilisation des sites de médias sociaux a été associée à des résultats négatifs tels que le harcèlement par les pairs, les problèmes de sommeil, les symptômes dépressifs et l'anxiété. Dans un récent sondage, 64 % des parents ont déclaré s'inquiéter que leur enfant soit exposé à des contenus inappropriés et 34 % ont indiqué que leur enfant passait trop de temps à utiliser les sites de médias sociaux.

Établissez le temps que votre enfant peut passer chaque jour sur les réseaux sociaux afin que cela ne remplace pas des activités plus saines.

Pour les jeunes enfants, gardez les ordinateurs dans un endroit « public ». Rangez les téléphones et les ordinateurs ailleurs que dans la chambre de votre enfant la nuit pour éviter qu'ils ne soient utilisés sans surveillance. Pour les enfants plus âgés, ayez des discussions ouvertes et honnêtes sur les sites auxquels ils peuvent accéder et sur le contenu interdit. Configurez des filtres pour limiter l'accès aux contenus inappropriés. Supervisez l'utilisation des médias sociaux par votre adolescent (mais ne l'espionnez pas).

La participation active et la communication sont préférées à une surveillance stricte (par exemple, utilisation d'applications de suivi d'activité, accès à des messages privés), à moins qu'il y ait de sérieuses inquiétudes concernant l'activité en ligne de votre enfant.

Assurez-vous que votre enfant sait comment bloquer et signaler des utilisateurs. Parlez à votre enfant des risques liés au suivi et au partage de la localisation et aidez-le à désactiver les paramètres de localisation. Passez en revue avec votre enfant les paramètres de confidentialité de chaque application afin qu'il comprenne ce qui est privé et ce qui est public. Rappelez à votre enfant que tout ce qu'il partage, même en privé, est susceptible d'être accessible en permanence.

Discutez avec votre enfant des comportements inappropriés ou dangereux en ligne, tels que l'envoi de messages blessants, la publication d'informations personnelles ou le partage de matériel explicite. Découvrez comment ces comportements peuvent entraîner des conséquences réelles, maintenant et à l'avenir. Expliquez comment les messages en ligne peuvent facilement être mal interprétés à la fois par votre enfant et par les autres, car vous ne pouvez pas vous fier au ton de la voix ou aux expressions faciales pour vous aider à comprendre les intentions et les sentiments des autres. Modélisez le comportement numérique que vous attendez de vos enfants ou adolescents.

Passez du temps à examiner les médias sociaux avec votre enfant. Le parcourir ensemble peut ouvrir des conversations sur la sécurité et la désinformation et également être un moyen pour vous de comprendre comment votre enfant utilise les médias sociaux.

Encouragez votre enfant à venir vous voir s'il est témoin de cyberintimidation ou d'autres informations troublantes en ligne. Si la cyberintimidation implique un camarade de classe, signalez-le au directeur de l'école et/ou au surintendant de l'école si votre demande initiale ne reçoit aucune réponse. Signalez tous les messages menaçants à la police et documentez tous les SMS, e-mails ou publications sur les sites Web.

De nombreux sites Web de médias sociaux ont un âge minimum de 13 ans pour s'assurer que les jeunes enfants n'accèdent pas à du contenu inapproprié. Faites vos recherches et comprenez les médias que votre enfant utilise et comment il les utilise. Connaissez le public (jeunes enfants, adolescents, adultes) et le but (éducatif vs récréatif) de chaque plateforme avant de permettre à votre enfant de créer un profil.

Les enfants et les adolescents abuseront des médias sociaux. Soyez empathique et profitez de cette occasion pour enseigner. Cependant, si votre enfant est impliqué dans le sextage, l'intimidation ou la publication d'images d'automutilation, assurez-vous d'intervenir tôt et de faire appel à une aide professionnelle si nécessaire.

Les médias sociaux peuvent être un endroit amusant mais dangereux. Pour vous protéger contre l'exploitation, l'intimidation, le manque de respect ou la ruse, il est important de suivre certaines règles importantes pour la sécurité des médias sociaux.

Soyez honnête avec vos parents au sujet des applications que vous téléchargez et du contenu auquel vous accédez. Les adultes peuvent vous protéger des prédateurs et des contenus qui pourraient être inappropriés ou dangereux.

Ne publiez ni ne partagez de messages, d'images ou de vidéos que vous ne voudriez pas que le monde voie. Vous ne pouvez pas contrôler la manière dont les informations sont partagées par ceux qui les voient, même si vous les publiez en privé ou les supprimez ultérieurement. N'oubliez pas que vous ne pouvez jamais effacer définitivement quelque chose qui a été publié sur Internet. Vous pourriez faire face à des conséquences plus tard à l'école, aux entretiens universitaires ou aux demandes d'emploi, par exemple.

Assurez-vous de savoir qui peut voir ce que vous publiez. Le choix le plus sûr consiste généralement à autoriser uniquement vos amis à voir ce que vous publiez. Désactivez toujours les services de localisation. Bien qu'il puisse être amusant de faire savoir à vos amis où vous êtes, cela permet également aux personnes mal intentionnées de savoir comment vous joindre. Ne partagez jamais vos mots de passe avec qui que ce soit d'autre que vos parents.

Jouez la sécurité et n'acceptez que les demandes d'amis de vos amis du monde réel. N'acceptez pas de rencontrer des étrangers hors ligne et ne donnez jamais votre numéro de téléphone ou votre adresse.

N'oubliez pas que la communication en ligne ne vous permet pas de dire comment les autres se sentent, car vous ne pouvez pas voir leurs expressions faciales ni entendre leur voix. Assurez-vous que ce que vous écrivez ne peut pas être mal interprété. Soyez respectueux des messages des autres, même si vous n'êtes pas d'accord avec eux. Si vous refusez de dire quelque chose en face de quelqu'un, ne le dites pas en ligne.

Dites à un adulte en qui vous avez confiance, comme un parent, un enseignant ou un conseiller scolaire, si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes victime de cyberintimidation. Ne supprimez aucune communication. Enregistrez toutes les captures d'écran et les e-mails afin de pouvoir les montrer à un adulte. Bloquez la personne qui vous harcèle et faites des copies de toutes les communications si nécessaire.

Il est facile de se faire "aspirer" sur les réseaux sociaux et d'y passer beaucoup plus de temps que prévu. Mais lorsque les gens passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ils courent un risque plus élevé de subir des conséquences négatives, telles qu'un sommeil perturbé et ce que les chercheurs appellent la "dépression Facebook" (faible estime de soi associée à la comparaison de soi avec d'autres que l'on pense être "mieux lotis"). Passez également du temps de qualité hors ligne. Il peut être utile de définir une minuterie ou une limite de temps sur les paramètres de votre téléphone pour les applications de médias sociaux.

La recherche montre que la couverture médiatique continue des crises communautaires ou sanitaires surexpose les enfants et les adolescents à des informations négatives, ce qui peut les amener à se sentir confus, dépassés et inquiets.

L'utilisation excessive des médias est associée à des conséquences psychologiques et physiques négatives, notamment la dépression et l'obésité.

Encouragez les échanges interpersonnels actifs, tels que les conversations vidéo avec des pairs du même âge, et évitez aux enfants d'utiliser l'électronique uniquement pour des activités passives telles que faire défiler ou regarder des vidéos.

Assurez-vous que votre enfant passe également du temps loin des appareils électroniques, qu'il pratique une activité physique et qu'il profite d'autres activités sociales et éducatives.

Discutez avec vos enfants de ce qu'ils voient des nouvelles sur les réseaux sociaux. Souvent, les médias sociaux diffusent des extraits sonores sensationnels et seulement des parties d'une histoire complète. Cela peut être anxiogène en raison de la façon dont il est présenté. Discutez avec eux de ce qui se passe et profitez-en pour leur fournir des informations précises et les rassurer.

Obtenir des mises à jour critiques de sources fiables une ou deux fois par jour ; éviter le sensationnalisme ou la couverture répétée de la même information.

Vous sentez-vous en détresse ou agité? Si c'est le cas, éteignez les nouvelles et poursuivez d'autres activités. Bien qu'il faille s'attendre à un certain niveau d'inquiétude, de confusion ou de tristesse, si votre enfant sent que vous vous sentez dépassé et désespéré, il sera également plus susceptible de devenir émotionnellement dérégulé. Réagissez calmement et rassurez pour que votre enfant suive le mouvement.

Soyez conscient des personnes qui recherchent une renommée rapide et de la façon dont elles peuvent influencer vos enfants. De plus en plus, les défis en ligne à la mode - tels que le "défi de la panne d'électricité" ou le "défi du poulet endormi" - entraînent des blessures et des empoisonnements. L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggère aux parents d'aider leurs enfants et adolescents à développer leurs muscles intellectuels et à tenir compte des conséquences des défis dangereux sur Internet.

Demandez à vos enfants quels sont les plus grands défis dont ils ont entendu parler dans leur cercle d'amis et ce qu'ils en pensent. Calme et sans jugement, aidez-le à juger du risque de ce défi en parlant de ce qui pourrait arriver à quelqu'un qui tenterait le défi.

Poser des questions sur les tendances scolaires, les amis et les modes peut donner plus de réponses que des questions directes sur leurs propres activités.

Si votre enfant mentionne un intérêt à participer à un défi, utilisez des questions ouvertes pour l'encourager à réfléchir à chaque étape du défi. Demandez-leur de considérer les pires résultats. Vous pouvez toujours exercer vos options parentales, telles que limiter les contacts avec certains enfants ou interdire certaines activités.

Rester en contact sur leurs plateformes de communication préférées peut vous aider à rester en contact avec ce qui se passe dans leur vie quotidienne. Regardez leurs histoires pour trouver des indices sur ce qui se passe à l'école et avec leurs amis. Faites savoir à vos enfants qu'ils doivent vous ami en échange.

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Pour plus d'informations sur d'autres problèmes de santé mentale qui peuvent être aggravés par une utilisation excessive ou dangereuse des médias sociaux, veuillez consulter nos autres guides de santé mentale.

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Les conseils sur cette page ont été révisés cliniquement par des experts pédiatriques du CHOC.

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