The Skin Nerd : Comment lutter contre la peau Leaving Cert

The Skin Nerd : comment lutter contre le stress cutané

Il n'y a pas moyen de contourner cela, les examens peuvent avoir des conséquences physiques et mentales. L'accumulation de pression, les périodes intenses passées assis à un bureau et l'anxiété concernant les résultats peuvent s'accumuler pour devenir l'une des périodes les plus stressantes de la vie d'un jeune. En fait, des recherches ont révélé que 75 % des étudiants irlandais ont déclaré avoir souffert de stress « extrême » au cours du cycle de deux ans Leaving Cert.* En plus d'être mauvais pour le corps, le stress peut avoir un impact négatif sur notre peau, se manifestant de nombreuses manières défavorables.

En cas de stress, une poussée de cortisol (connue sous le nom d'hormone du stress) est envoyée dans tout notre corps. Le cortisol peut être à la fois notre ami et notre ennemi. À court terme, le cortisol nous soutient, travaillant pour permettre à notre corps de gérer ce qu'il perçoit comme une menace. Cependant, sur des périodes prolongées, le cortisol perturbe nos processus cutanés et corporels, influençant la façon dont notre peau guérit et déclenchant une inflammation. Cela peut entraîner des poussées chez les personnes souffrant d'affections cutanées inflammatoires telles que l'acné, l'eczéma et le psoriasis. La recherche a également révélé que la détresse psychologique peut altérer la fonction de barrière cutanée et affecter la quantité de sébum produite par notre peau.**

Que vous le traversiez vous-même ou que votre enfant soit sur le point de le faire, cela peut aider à préparer votre peau à la bataille à laquelle elle pourrait être confrontée contre le stress - mais que pouvons-nous faire ? Pour une approche entièrement holistique, vous devez investir du temps et de l'énergie dans un plan de défense à 360 :

Horaire en pauses régulières

La fatigue oculaire, le cou technique et les maux de tête sont autant de possibilités qui découlent d'une étude accrue, alors assurez-vous de prendre du temps sans écran tout au long de votre journée. De plus, cela profitera à votre peau et à votre niveau de stress si vous essayez de réserver à temps une fois par semaine pour faire un masque comme le IMAGE Vital C Hydrating Enzyme Masque (44,50 €, theskinnerd.com). Ce traitement est particulièrement efficace car il peut être porté pendant la nuit afin que vous puissiez le mettre, vous détendre et ne pas vous soucier de l'enlever dans un laps de temps précis.

S'engager dans un régime de soins de la peau

S'en tenir à une routine de soins de la peau est essentiel lorsqu'il s'agit de gérer tout type de problème de peau. Non seulement l'acte habituel de votre régime peut vous aider à acquérir un sentiment de contrôle pendant cette période stressante, mais il peut également vous aider à minimiser le risque d'éruptions induites par l'anxiété. Le double nettoyage matin et soir est un bon point de départ. Après le nettoyage, appliquez un sérum non comédogène (c'est-à-dire qui ne bouche pas les pores). Si vous êtes sujet aux imperfections, choisissez un sérum qui aide à gérer la production de sébum – un sérum contenant de la vitamine A idéale pour cela. Terminez votre routine matinale avec SPF pour protéger la peau et pensez à compléter votre protection solaire toutes les 2 heures pendant la journée. Mélanger un nettoyant à base d'acide salicylique dans votre routine est une excellente idée si vous avez des imperfections. L'acide salicylique est un acide bêta-hydroxy qui pénètre profondément dans les pores pour dissoudre tout blocage. Vous pouvez les utiliser le soir jusqu'à trois fois par semaine pour décongestionner et laisser votre peau fraîche.

Éviter la malbouffe

Il est crucial de nourrir la peau de l'intérieur, et cela est particulièrement important lorsqu'il s'agit de problèmes de peau tels que l'acné, car il peut y avoir un lien entre le sucre et la malbouffe avec inflammation. L'intestin et la peau sont tous liés, tout comme l'esprit et la peau, être conscient de ce que vous mangez est également un moyen efficace de gérer la peau. Advanced Nutrition Program Skin Accumax (advancednutritionprogramme.com) est un excellent complément à essayer si vous cherchez à compléter vos niveaux de nutrition. Il aide à clarifier le teint grâce à un mélange de vitamine A, de vitamine C, de vitamine E et de phytonutriments, ciblant les peaux à imperfections sans laisser la peau sèche.

Défendez-vous de la lumière bleue

Les études sur la lumière bleue (HEV) ont des résultats contradictoires, mais il existe des preuves que la lumière bleue peut être nocive pour la peau, des recherches établissant un lien entre l'exposition à la lumière bleue et la mort des cellules cutanées, l'hyperpigmentation, la production de radicaux libres et le vieillissement. Ces études ont généralement été menées sur une courte période de temps, comme 5 jours et en utilisant une source de lumière intense, ce qui signifie que la lumière des écrans d'ordinateur, de télévision ou de téléphone peut ne pas être comparable, MAIS comme vous passerez probablement plus de temps à étudier sur un appareil, il est judicieux de protéger votre peau. Murad City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF50 PA+++ (74 €, millies.ie) offre une assurance cutanée maximale en offrant une protection à haut facteur contre les rayons UV nocifs, la pollution, les rayons infrarouges et les rayons HEV de nos écrans.

Essayez d'obtenir sept heures de sommeil réparateur

Le sommeil est un moment essentiel pour guérir et se régénérer, alors essayez de vous en tenir à une heure régulière pour lire les livres et vous coucher. Un sommeil insuffisant peut entraîner une accumulation de liquide sous votre peau, donnant un aspect gonflé révélateur qui est souvent associé à trop de nuits tardives.

Restez hydraté

C'est un vieux jeu, mais boire huit verres d'eau par jour est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre peau. L'eau hydrate tout le corps, y compris la peau. L'hydratation est la clé du volume de la peau, avec jusqu'à 60% du corps humain adulte composé d'eau. Plus la peau contient d'eau, plus elle est soutenue et plus elle paraît rebondie.

Éloignez-vous du sucre et des aliments transformés

Je comprends que celui-ci est parfois difficile à suivre et qu'il n'y a rien de mal avec une friandise sucrée occasionnelle, mais vous devez garder à l'esprit que les aliments transformés affectent le corps et l'immunité de la peau. Lorsque mes clients parviennent à réduire leur consommation de sucre, toute congestion cutanée (y compris les boutons, les points noirs et les pores obstrués) est souvent réduite de moitié, les rougeurs étant également réduites avec le temps.

Surveillez votre consommation de caféine

Le café alimente peut-être vos séances de révision nocturnes, mais la caféine est la principale responsable de l'augmentation des niveaux de stress, en particulier de la production de cortisol, l'hormone du stress. Un stress accru peut alors déshydrater la peau et aggraver toute affection cutanée chronique telle que l'eczéma ou le psoriasis. Bien que cela soit compréhensible (la caféine est quelque chose vers laquelle la plupart d'entre nous gravitent lorsque nous devons être en mode de production de pointe), pour une santé optimale de la peau, il est préférable de réduire votre consommation à une tasse par jour.

Sources

* ÉtudeClix, 2019

** Journal of American Medical Association, 2001 + Dermato Endocrinologie, 2009

Nerdie Knowledge : qu'est-ce qu'un comédon ?

Le terme ringard pour une tache - un comédon est techniquement un follicule pileux obstrué (AKA un pore). Chaque follicule pileux possède une glande sébacée qui produit du sébum, et des taches apparaissent lorsque le sébum se combine avec des cellules mortes de la peau pour créer un bouchon dans le follicule pileux. Un blocage dans le follicule pileux peut se manifester par des points blancs, des points noirs, des pustules, des papules, des nodules et des kystes.

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