10 pratiques pour améliorer votre œil — Guardian Life — The Guardian Nigeria News

L'Organisation mondiale de la santé suggère un ratio de 1:50 000 entre les ophtalmologistes et les individus dans un pays. Cependant, il existe un peu plus de 700 professionnels entièrement certifiés pour pratiquer au Nigeria.

Bien qu'un nombre important de défauts oculaires soient évitables, avec des soins adéquats, un Nigérian sur quatre gère une maladie oculaire. Assurez-vous de bien gérer vos yeux car ils sont essentiels dans presque tous les processus de prise de décision.

Ne fumez pas L'oxygène diffuse à travers la cornée à partir de l'air parce que la cornée est avascularisée et dépourvue de vaisseaux sanguins ou lymphatiques. Ainsi, la fumée et les particules minuscules sont également absorbées. La nicotine inhalée en fumant perturbe les habitudes de sommeil naturelles, ce qui peut provoquer une accumulation de fluides sous les yeux, froisser les poches des paupières et altérer la structure du cristallin des yeux.

Portez des lunettes de protection lors d'activités pouvant être nocives pour les yeux Assurez-vous de protéger les yeux contre les incidents qui pourraient entraîner des particules frappant le visage telles que la poussière, les copeaux de métal et les copeaux de bois après l'utilisation d'outils électriques.

Assurez-vous que les mains et les lentilles de contact sont propres avant de les porterÉvitez d'utiliser des mains ou des lentilles sales car elles augmentent le risque d'yeux rougeâtres, d'inflammation et d'infection oculaires.Mangez des repas riches en nutriments Il regorge de vitamines A, E et C, car elles limitent l'oxydation dommageable et préviennent des affections telles que le glaucome et la dégénérescence maculaire, le zinc et les acides gras oméga-3. De plus, manger des repas sains réduit le risque d'obésité et de diabète. Comme le diabète augmente les risques de maladies oculaires.

Connaissez vos antécédents familiaux et faites régulièrement des contrôles Certaines maladies oculaires sont héréditaires, avec plus de 350 affections oculaires liées à des dispositions génétiques telles que l'achromatopsie, la myopie et l'hypermétropie. Par conséquent, il est crucial de savoir qui a eu quoi dans la famille afin de déterminer la probabilité d'en développer un et de prendre des mesures proactives.

Reposez vos yeux après un regard intense ou prolongé Si vous passez beaucoup de temps à vous concentrer sur une activité, vous ne clignez parfois pas des yeux pour détendre les muscles oculaires autant que vous le devriez. Ainsi, pour réduire la fatigue oculaire, essayez la règle 20-20-20 dans laquelle vous regardez 20 pieds plus loin de votre emplacement pendant 20 secondes après 20 minutes de mise au point. Faute de temps, vous pouvez fermer les yeux pendant 15 secondes toutes les 30 minutes de visionnage d'écran et cligner des yeux rapidement pour recouvrir l'œil d'une couche d'humidité.

Reposez toujours vos yeux lorsque vous ressentez une sensation de picotement Après avoir regardé les écrans pendant une longue période, éloignez-vous autant que possible de la lumière vive. Les yeux doivent récupérer en clignant doucement. Chaque clignement répand une fine couche d'huile, de larmes, de mucus et d'huile sur la cornée afin de la protéger.Soyez conscient de chaque contact entre vos doigts et votre œilUn frottement excessif de l'œil peut altérer la courbure du globe oculaire et augmenter la transmission des germes, de la saleté, de la sueur et d'autres particules mortes qui pourraient se cacher aux coins de l'œil.

Examen régulier des yeuxConsultez un ophtalmologiste au moins une fois par an pour des tests visant à déterminer la force de votre vision et la santé de vos yeux ou pour signaler une situation liée aux yeux.

Réglez l'éclairage de la pièce Veillez à ce que la lumière de votre emplacement actuel ne soit pas trop vive, notamment pendant les heures de travail, de sommeil ou de concentration intense. Évitez de vous asseoir le dos face à une fenêtre ouverte afin de réduire l'intensité lumineuse de votre écran. Augmentez la taille des polices et ajustez le rapport contraste/luminosité afin de rendre la lecture moins stressante.